Zo aan het eind van het jaar gaan we vaak reflecteren op wat we zoal aan hoogte en dieptepunten hebben mogen beleven het afgelopen jaar. En je hebt ook vast al wel wat doelen of wensen voor het komend jaar. Dit is ook het moment om het met je over de kracht van visualisatie te hebben.
De meeste van ons gaan zoals in mijn vorige blog omschreven. Zo gehaast door het leven dat ze het voelen van emoties zijn verleerd. Zo hoor ik vaak dat men het lastig vindt emoties uit te drukken op het moment dat ze deze ervaren. Hierdoor verzwaren we onze emotionele last, en raken we de verbinding met ons zelf nog meer kwijt. Door bepaalde dingen te visualiseren kan je deze emotionele last verminderen. Door visualisatie kan je moeilijkheden die het leven ons voorschotelt het hoofd bieden, om zo dichter bij jezelf komen. Daarnaast kan je door middel van visualisatie makkelijker je doelen bereiken. Hoe? Dat leg ik je uit.
Door recente studies is men erachter gekomen dat het visualiseren van bepaalde situaties evenveel effect hebben als het daadwerkelijk beleven van de situatie. Dit komt doordat mentale bezigheden dezelfde hersenstructuren activeert, als wanneer de bezigheden daadwerkelijk worden uitgevoerd.
Dus zowel bij het daadwerkelijk uitvoeren van de situatie als bij het visualiseren, ervaren onze hersenen hetzelfde.
De kracht van visualisatie is zo groot dat de meest succesvolle mensen zelfs gebruik maken van deze techniek om zo hun doelen te behalen. Ze hebben alleen de kracht van hun verbeelding nodig om zo dichter bij hun doelen te komen. Het enige wat ervoor nodig is, is een sterke verbeelding en concentratie.
Hoe kan je het beste visualiseren?
Neem plaats in een rustige ruimte zonder prikkels, dus geen geluid en licht.
Sluit je ogen
En start met verbeelden
Hoe duidelijker de details zijn, hoe succesvoller de visualisatie is. Doordat je hersens er dan sterker van overtuigd zullen zijn dat de situatie daadwerkelijk heeft plaats gevonden. Daarnaast kan je hierdoor ook al de spanning loslaten, zo ook je emotionele last. Waardoor je nog puurder tot jezelf kan komen. De kracht van herhaling zorgt ervoor, dat de hersens dingen beter opslaan en de visualisatie succesvoller maakt.
Let op: Visualisatie werkt alleen als je rustig en tevreden bent, en als je er klaar voor bent om een beeld te vormen van wat je wilt bereiken, vrij van alle zorgen
Stappen van visualisatie
1 Visualiseer de situatie of bezigheid
2 Visualiseer het gewenste eindresultaat
3 Verander je instelling
4 Zet je verbeelding om in realiteit
Mocht je na je visualisatie graag voor jezelf nog het een en ander willen versterken. Dan kan je een visionboard maken. Hier kan je allerlei plaatjes en teksten op plakken als extra ondersteuning voor je visualisatie. Dit is ook leuk om aan het eind van het jaar op terug te kijken. Zo kan je zien dat je door middel van het visualiseren verbazingwekkend veel doelen hebt behaald.
Veel plezier met het visualiseren van het komend jaar. Wees vooral niet te streng voor jezelf. Als je bepaalde doelen van het afgelopen jaar niet hebt gehaald. Kijk dan eens naar je successen, vier je successen lieve dames. Want elke succes is een feestje waard. De overige doelen worden op een later moment vast wel bereikt. Wie weet zelfs komend jaar al wel, of wanneer de tijd daar rijp voor is.
XOXO Mellanie
Geef een reactie